ピラティスの効果を得るには、量よりも質といわれていますが、人の記憶は儚いもので、レッスンの度に全て忘れてしまってはもったいないです。
忙しい方は週に2,3回でもいいので、自宅で復習をすると月2回でも効果的です🎯
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